Auch ältere Menschen benötigen angemessene Bewegung, um ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Dieser Beitrag von MiniTool Video Converter listet einige der besten YouTube-Fitness-Kanäle für Senioren auf, die eine Vielzahl von Trainingsprogrammen enthalten, die für Senioren geeignet sind.
Sollten Senioren Sport treiben?
Ja, ältere Menschen müssen sich angemessen bewegen. Angemessene körperlicher Betätigung bringt viele Vorteile für ältere Menschen. Einige sanfte und nicht intensive körperliche Übungen können die körperliche und geistige Gesundheit älterer Menschen verbessern, den Schlaf fördern und Ängste verringern.
Langfristige Bewegung kann auch das Risiko einiger chronischer Krankheiten bei älteren Menschen verringern, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Osteoporose usw. Darüber hinaus kann sie auch die Muskelmasse und die Knochengesundheit verbessern und das Sturzrisiko senken.
Welche Übungen sind für Senioren geeignet?
Ältere Menschen sollten keine zu anstrengenden Übungen machen. Einige entspannende und ruhige Übungen können ihre körperliche Fitness verbessern. Im Folgenden sind einige Übungen aufgeführt, die für ältere Menschen geeignet sind:
#1. Spazierengehen
Spazierengehen ist die einfachste Übung für ältere Menschen. Regelmäßiges Gehen im Freien kann älteren Menschen helfen, frische Luft zu atmen, ihre Stimmung zu verbessern, die Knochen zu stärken und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu fördern. Darüber hinaus kann Gehen ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten, und häufiges Gehen kann die Wahrscheinlichkeit von Stürzen bei älteren Menschen verringern.
#2. Tai Chi
Tai Chi stammt aus dem alten China und ist eine Übung zur Stärkung des Körpers. Die Bewegungen im Tai Chi sind sanft. Daher erfordert diese Übung keine große körperliche Kraft. Darüber hinaus erfordert Tai Chi keine spezielle Ausrüstung oder einen besonderen Ort zum Üben. Es kann zu Hause oder im Freien ausgeübt werden. Beim Ausführen von Tai-Chi-Bewegungen können ältere Menschen ihre Aufmerksamkeit konzentrieren und mehr auf die Lebensenergie in ihrem Körper achten. Langfristiges Üben von Tai Chi kann die Flexibilität, Muskelkraft und das Gleichgewicht verbessern.
#3. Walking Football
Walking Football ist eine entspannte Version des Fußballs. Diese Sportart ähnelt dem regulären Fußball. Einige Regeln des Fußballs wurden angemessen angepasst, z. B. dass man nicht rennen muss, um den Ball zu fangen und zu passen. Sie ist sehr gut geeignet für Senioren, die Sport mögen und gerne Kontakte knüpfen.
#4. Yoga
Yoga ist bei Menschen jeden Alters beliebt. Es ist auch sehr gut für ältere Menschen geeignet. Wie Tai Chi ist Yoga ebenfalls eine langsame und beruhigende Übung. Es kann die Stimmung und die geistige Gesundheit verbessern. Yoga ein paar Mal pro Woche zu praktizieren, kann das Gleichgewicht verbessern, Stress reduzieren und eine positive Einstellung fördern.
Übrigens sollte beachtet werden, dass es am besten ist, vor der Durchführung einer der oben genannten Übungen einen Arzt zu konsultieren. Wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben, dürfen Sie möglicherweise bestimmte Übungen nicht durchführen.
Wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen, sollten Sie sich unbedingt langsam steigern. Wählen Sie eine Übung mit geringerer Intensität für einen kürzeren Zeitraum und steigern Sie dann allmählich die Intensität auf ein komfortables Niveau, das Ihr Körper verträgt.
Die besten YouTube-Fitness-Kanäle für Senioren
Hier sind einige YouTube-Fitness-Kanäle für Senioren.
#1. FitnessBlender
FitnessBlender ist ein Kanal, der von einem Paar gegründet wurde, das Fitnesstrainer ist. Dieser Kanal enthält mehr als 1.000 kostenlose Fitnessvideos. Darüber hinaus ist der Hintergrund jedes Videos sehr sauber, sodass Sie die Details jeder Haltung leicht erkennen können. Senioren können sich die Playlist dieses Kanals mit Fitnessvideos geringer Intensität ansehen, die für Anfänger oder Menschen mit eingeschränkter Mobilität geeignet sind.
#2. HASfit
Der HASfit-Kanal widmet sich der Bereitstellung von Heim-Fitness-Tutorials. Der Kanal konzentriert sich auf die Entwicklung von Gesundheitsplänen und die Bereitstellung von Ernährungstipps für Fitnessbegeisterte. Die in HASfit enthaltenen Fitnessvideos sind für alle Fitnessstufen geeignet, einschließlich Menschen mit eingeschränkter Mobilität, Senioren, Fitnessanfänger usw. Einige Übungen mit geringer Intensität oder Sitzübungen im Kanal sind für Senioren geeignet.
#3. SeniorShape Fitness
SeniorShape Fitness ist ein Kanal, der sich auf Seniorenfitness konzentriert. Die Erstellerin des Kanals ist eine vom American Council on Exercise zertifizierte Fitnesstrainerin und Expertin für Seniorenfitness. Der Kanal bietet eine Vielzahl von Workouts, die für Senioren geeignet sind. Sie reichen von mühelosen Sitzübungen bis hin zu Ganzkörper-Aerobic mit hoher Intensität.
#4. Senior Fitness With Meredith
Senior Fitness With Meredith enthält eine Vielzahl von Übungen mit geringer Belastung, die im Sitzen, Liegen oder Stehen durchgeführt werden können. Diese Übungen sind für Menschen aller Fitnessstufen geeignet, einschließlich Senioren. Darüber hinaus enthält der Kanal auch Übungen, bei denen Widerstandsbänder und Hanteln verwendet werden. Diese Übungen können helfen, die Muskelkraft aufzubauen.
#5. Walk at Home
Walk at Home ist ein YouTube-Fitnesskanal für Senioren. Dieser Kanal bietet hauptsächlich Videos von Geh-Workouts für zu Hause an. Gehen ist eine Aktivität, die sehr gesundheitsfördernd für ältere Menschen ist. Wenn Sie lieber zu Hause trainieren, folgen Sie doch den Geh-Videos auf diesem Kanal! Sie können auch zu Hause einfach und mit Freude trainieren.
Senioren-Fitnessvideos herunterladen und Ihren älteren Familienmitgliedern vorspielen
Wenn Sie ältere Familienmitglieder haben, können Sie diese YouTube-Seniorenfitnessvideos herunterladen. Danach können Sie diese Videos offline abspielen. Die heruntergeladenen Videos gewährleisten eine reibungslose Wiedergabe und hängen nicht von Netzwerkproblemen ab.
Darüber hinaus können heruntergeladene Videos direkt ohne WLAN und Datenvolumen abgespielt werden, sodass die älteren Menschen jederzeit mitmachen können. Ein weiterer Vorteil des Herunterladens von Videos besteht darin, dass störende Werbung auf YouTube vermieden wird.
Wie lädt man Videos von YouTube herunter? Sie können einige Software von Drittanbietern verwenden, wie z. B. MiniTool Video Converter. Es ist ein sehr praktischer YouTube-Video-Converter. Er kann YouTube-Videos in WAV, MP3, MP4 oder WebM umwandeln und auf Ihrem Computer speichern. Darüber hinaus unterstützt er auch das Herunterladen im Batch-Modus. Sie können damit eine ganze Playlist auf einmal herunterladen.
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Fazit
Dieser Beitrag stellt Ihnen die 5 besten YouTube-Fitness-Kanäle für Senioren vor. Diese Kanäle erhalten einige Übungen, die die körperliche und geistige Gesundheit älterer Menschen verbessern, das Risiko chronischer Krankheiten verringern usw. Sie können diese YouTube-Seniorenfitnessvideos mit MiniTool Video Converter herunterladen und offline ansehen.
ÜBER DEN AUTOR
Position: Kolumnistin
Nach dem Universitätsabschluss ging Annie für ein einjähriges soziales Praxisprogramm nach Deutschland, wo sie Freunde aus verschiedenen Ländern fand und Deutschland besser kennenlernte. Sie freut sich, Neues zu lernen, und hat immer eine große Neugierde und Liebe zum Leben. Derzeit konzentriert sie sich auf das Schreiben von Hilfeartikeln über Systempartitionierung und Datenwiederherstellung. Sie liebt Musik, Literatur und Fußball, und Borussia Dortmund ist der Verein, den sie seit zehn Jahren unterstützt.